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步。

如果姐妹們沒有時間去美容院做一個專業的面板測試的話，小暖下面介紹的小方法同樣可以幫助姐妹們知道自己面板的型號。

早晨起床的時候，我們可以先摸摸自己的臉，如果觸感是粗糙的話，那麼就是乾性面板；如果面板平滑，那麼就是中性面板；如果面板摸起來很油膩，那麼就是油性面板，如果T字部位和臉上的其他部位觸感不一樣的話，那麼就是混合性面板。

以上的方法只是一個初級判斷，在起床洗完臉之後，不要任何保養品。從這個時候開始計算面板感覺緊繃所持續的時間。一般來說，30分鐘以上是乾性面板；20~30分鐘屬於中性面板；20　分鐘以內是油性面板；T字部位和臉頰的緊繃感持續時間相差超過5分鐘的話，你就是混合性面板。

好了，姐妹們判斷完自己的膚質之後，接下來就該給自己的面板喝水了。這就出現了一個問題，到底哪種面板需要喝水呢？答案很肯定，哪種面板都需要補水。

油性肌膚日常保溼法

隨身攜帶吸油麵紙。油性面板相對於其他面板來說，潔膚次數要稍微多一點，但是切不可清潔過度，頻繁洗臉會減損天然保溼屏障的作用，讓面板無力抵抗乾燥境，出現細紋。洗臉的時候使用溫水清洗臉部。每週敷保溼面膜兩次。定期去角質，把毛孔清理乾淨了再去做滋潤保溼。

混合肌膚日常保溼法

既然是混合性面板，那麼姐妹們在保養上要分割槽對待。T字部位使用收斂性的化妝水，乾燥部位則使用保溼乳液或保溼性化妝水。因T字部位皮脂分泌旺盛，為預防毛孔阻塞，最好一週T字部位敷面兩次，而且選擇能深層清潔型的面膜。多用化妝水、美容液敷臉，選擇高保溼但質感清爽的化妝水，用化妝棉當溼布敷兩頰，增加潤澤。

乾性肌膚日常保溼法

姐妹們在選擇保養品的時候，當然要選擇保溼效果好的產品了，因為乾性面板的姐妹可是極度缺水哦。而且過乾的面板不僅僅會缺水，而且會導致缺油，所以還要選擇滋養成分高的保溼品，平時空閒的時候多按摩促進代謝　和增加皮脂腺油脂代謝。

敏感性面板的日常保溼

敏感性面板可以說是最難伺候的面板型別了。小暖有一個好姐妹的面板就屬於敏感類面板，所以每次我們一起在選購面板保養品的時候都小心翼翼，就連化妝品的小樣都不能輕易地試。常用化妝水（不能含有酒精成分）溼布敷臉。保溼滋潤面膜敷面一週兩次，選擇高保溼性產品。別忘滋潤敏感和略顯乾燥的雙頰，可以在化妝水後加上保溼乳液加強潤膚。敏感膚質者使用保養品要格外小心，否則會出現面板紅腫痛癢或過敏，此外，不用新增香精、酒精或其他化學成分的產品，在選購保養用品時要特別注意，多去測試或選敏感專用的純天然的保養品。

第二章　兩大國醫中秘藏的體質養生智慧

《黃帝內經》是一本以聖王命名的書籍，成編於戰國時期，是中國現存最早的中醫理論專著。　總結了春秋至戰國時期的醫療經驗和學術理論，並吸收了秦漢以前有關天文學、歷算學、生物學、地理學、人類學、心理學，運用陰陽、五行、天人合一的理論，對人體的解剖、生理、病理以及疾病的診斷、治療與預防，做了比較全面的闡述，確立了中醫學獨特的理論體系，成為中國醫藥學發展的理論基礎和源泉。古人所說的〃天下既人身〃的意思就是說人體是自然界中最精密的結構。人的表象變化都是從體內而來的。最簡單的就是，肝火太盛，木生火，心緒就會煩亂，做事情的時候就容易急躁。倘若腎中精氣不足的話，思維就開始停滯、呆板。《黃帝內經？靈樞？通天》中說：〃凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。〃這句話用現在的話來說就是，人在形體、膚色、