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眼眶各15　次，以出現酸脹感為宜。

第四步：分抹眼瞼。微閉雙眼，手指併攏由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重複30　次至50次。這個按摩法能清腦明目，增加視力，對治療乾眼症十分有效果。

耳朵，維生素B12

當然，充分地攝取維生素並不能讓我們成為傳說中的順風耳，但是擁有好的聽力卻絕對為我們的美麗加分。或許你也是walkman　一族，各種音效的音樂已經讓你的耳朵處於極度亞健康的狀態，或許你的聽力就在不知不覺中悄悄流失。

耳朵需要的維生素，我們大多可以在食物中攝取，但是吸收不好仍會讓一部分人缺乏維生素B12。有些姐妹們為了節食瘦身而從來不吃肉類、蛋類和乳製品。而維生素B12恰恰就存在於動物性的食物當中。

聽力常常因年老或受到噪聲、疾病、藥物影響而導致減退。近代醫學研究發現，常吃下列一些食物，有助於恢復和保持良好的聽力。

如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

魚、瘦肉、牛羊肉、奶製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。維生素D　和鈣，既可保持耳朵鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。

鼻子，維生素K

我們對於維生素K　的認識還不多，維生素Ｋ　能控制血液凝結。維生素K　是四種凝血蛋白（凝血酶原、轉變加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝內合成必不可少的物質。這就說明老愛流鼻血的姐妹們一定是缺乏維生素K，一個更有趣的現象就是，如果你鼻子不夠挺拔，也許也是缺乏維生素K的關係。

維生素K2只存在於肉類、奶製品和蛋黃等動物性食品裡。由於脂肪和卵磷脂有利於維生素K　的吸收，因此人體對維生素K2的吸收要比維生素K1容易些。

《針炙甲乙經》雲：“鼻鼽不利，窒洞氣塞，喎僻多涕，鼽衄有癰，迎香主之。”　《聖惠方》曰：“鼻息不聞香臭，偏風面癢及面浮腫。”這說的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，鼻頭紅腫得如同小丑一般，這都令人感到懊惱。我們現在身處一個汙染嚴重的工商業環境，鼻竇炎在人群中早已司空見慣。要解決鼻病的煩惱，並不是一朝一夕就能夠立竿見影的。但是，如果能夠多按摩鼻翼兩側的迎香穴，就能提升肺衛之氣，起到預防肺病的作用。

食療百寶箱（2）

穴名：迎香穴。

部位：屬手大腸經脈的穴道，在鼻翼外緣中點旁、當鼻唇溝中間。

主治：1。經按壓迎香穴，能夠治療各種鼻症，如鼻腔閉塞、嗅覺減退、鼻瘡、鼻內有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；2。按壓迎香穴，對口歪、面癢、膽道蛔蟲等也有一定療效；3。在中醫臨床中，還利用此穴位治療面部神經麻痺或痙攣、面部癢腫、面部組織炎、喘息、唇腫痛等；4。配印堂穴、合谷穴，主治急慢性鼻炎；配四白穴、地倉穴治療面部神經麻痺、面肌痙攣；配陽陵泉穴治膽道蛔蟲病。

自我取穴按摩法：1。正坐或仰臥，雙手輕握拳，食指伸直；2。用食指的指腹垂直按壓穴位，有痠麻感；3。也可單手拇指與食指彎曲，直接垂直按壓穴位；4。每天早晚各按一次，每次大約按壓1~3　分鐘。

嘴唇，維生素B2

秋天一到，大多數人