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積極正面的轉型是一種生命的蛻變。不只是你的觀點改變了，你的彈性也增加了，你可以來去自如，隨時改變。一些習慣毛毛躁躁的人轉型成一個平靜的人，會將這蛻變的經驗植入他的記憶中。每當他覺得沮喪，就可以回想到這轉型的經驗，再找回力量，改變自己。一旦你經歷過奇妙的轉型，你的自信就會加強。我的一生經歷過許多的蛻變與轉型。我希望能有更多的轉型經驗。而其中有一項是我特別印象深刻的。

就像其他人一樣，我對別人的批評很敏感。如果有人跟我說些什麼，我就會覺得被攻擊了。通常我會反擊回去或產生防衛心理，為自己的行為與立場抗爭到底。

大約十五年前，我的心境改變了……也可以說是一種轉型吧。那時我站在廚房中，背後傳來苛刻批評的聲音。我的第一個反應是想跳起來大罵回去。我的腦筋快速地在轉動，就跟以前一樣。但是，不知道為什麼，我認知到這個問題出在我自己身上。一生中我第一次發現，我要如何反應或感覺，完全是由我自己決定的。

我可以把自己當作一個思考者。換句話說，我明知這個批評是針對我而來的，但卻是我的思想在決定要如何回應，要不要把它放在心上。沒有我的認同，這個批評就失去效力了。就好像是一張支票一樣……投有簽字蓋章，就不能算數。同樣的，與其覺得被批評傷害了，不如當它是耳邊風。

這也是我一生中第一次不理會別人的批評，繼續走我的路……沒有受傷的感覺、自我防禦的行為或報復的手段。我並不是假裝沒被傷害……而是真的沒有被傷害到。我是被批評了，如此而已。從那天感覺到這奇妙的轉型經驗起，我就不再被批評所幹擾了。當然，我的經驗只是無數可能發生的轉型過程之一。你也會有自己的獨特體驗。

要能夠轉型蛻變，首先要能認知到自己是可以做選擇的。我願意跟你分享這個經驗與故事，是因為一旦你知道轉型是可能發生的，你就會不由自主地期望轉變自己。當你祖喪時，你會聽到自己說：“我知道可以從另一個角度來看（或體驗）這件事。”通常，這樣的意義或希望就表示你能開啟另一扇門，從另一個角度來看衝突、困難和問題。我希望你能因開啟心門，迎向無窮的可能性，而體會到奇妙的轉型經驗。

45、別老是想著　“如果……就好了”

我是在二十多年前開始思索這個問題的。我搞不懂人為什麼都會有這樣的傾向或心理習慣，這會帶來很多壓力與不滿足的。而當我開始反省這個問題，比較不會陷厶這個習慣之後，過去感覺很大的壓力就減低了，我還發現我更能樂在工作。在這個過程中，我也變得更有效率了。我希望你也能瞭解，將這個策略運用在日常生活中，會有多大的利益。

“如果……就好了”是個假設句，而你常常會在腦中塞滿這樣的想法，讓自己相信，如果這些假設狀況都達成的話……你就會更快樂（或滿足、沒有壓力、平靜等等）。那是一種憧憬，期望事情會不一樣，然後一切都會很美好了。以下是一些例子：“如果我賺更多的錢，我就會有安全感。”、“如果別人更注意我一點，我感覺會更好。”、“如果他不一樣，我的生活會剪子。”“如果我去某個地方旅行，我才會覺得真正的放鬆。”“如果我把所有公事都辦完了，就有時間跟孩子在一起。”、“如果我住大一點的房子，就會覺得很滿足了。”你應該懂我的意思吧！

要看出這個句子的缺失，你就要回顧一下，自己以前想了幾千次的念頭，如果真獲得了滿足，你還是會覺得不夠的。或者就算滿足了，也不長久。例如你告訴自己，如果能買一輛新車，就會覺得很棒；但是在你得到新車的一兩天後，那種感覺就消失了。你告訴自己，如果你能找到一個知心的伴侶，你的心靈就充實了。但是當你找到那個“完美的另一