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好訊息是——有關自我防衛的幸運面——這種行為完全不管用，就等於告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。

相對於自我防衛的行為是接納與包容。自我防衛是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放鬆拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當你努力學習接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。

接納與包容並不是要做個受氣包或變得無動於衷，你也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，更願意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應，也會成為一個更好的傾聽者。

一開始時，你可能會有一點奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點信念——願意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經驗，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關係變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。

只要你朝這個方向走，你會更明智的選擇參與哪些戰爭。

如果有真正重要、值得辯護的事，你當然全力以赴，但對一些事”，你的態度就有點不同了。如果有人斥責或批評你，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學到點什麼，或很聰明的讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。

停止自我防衛有很多的好處。除此之外，你的學習能力增強，對於別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮做回應，反而對他們的觀點感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的衝突。

為什麼不試試看呢？你失去的不過是一個會干擾你們的習性而已！

33、留下相處的時間

這一篇文章不太好受，因為我們看到太多夫妻很容易就落入“我有時間做任何事，就是沒空理你”的陷阱，結果傷害了彼此。每個人都很清楚，我們太容易被生活中的種種責任淹沒，我們缺少時間，驚慌的想要刪掉一點擇得滿滿的時間表——就像一句老話說的：“總有一方要讓步。”

很不幸的是，我們想也沒想過——其實並沒有傷人的意圖，通常是我們最愛的人被迫被步，讓踢出時間表。換句話說，我們努力完全所有的事，卻忽略了我們在世上最愛的人——伴侶、孩子或其他深愛的人。悲哀的是，當我們這麼做時，就是在我們與所愛的人之間築起了一道具殺傷力的圍牆。沒有人願意覺得有任何事或任何比他們還重要。當那個人似乎有時間處理任何事或見任何人，就是沒時間給你時，就傷了你的心。

我們有時間工作，很多時間。當然，這有天經地義的理由——每個人都“必須工作”。然後是每天的雜務，多到不可勝數。可能有些家庭計劃需要完成，還有社群或教堂的工作——我們怎能刪除這些事呢？誰願意呢？我們要盡一堆社會義務，一個完了又是另一個。我們想做一個好朋友、鄰居、個人——這些事我們怎能置之不理？最後，我們還要顧及個人的興趣，需要一點運動或嗜好。這個清單可以越寫越長。

如果我們不夠細心，慢慢的，也很確定的，我們會開始忽略身邊最特別的那個人，在他們身上放最少的時間，卻感受到最多的困擾。這都不是你的故意的，但就是發生了。你經常晚回家，或常常外出旅行；預定的約會被取消或縮短了，屬於你們的時間越來越少，你甚至會把這段時間跟其他活動合併在一起。當你在家時，通常在做其他事，要能是一些有“貢獻”的事——打掃清潔、清理庭院、修理東西，或是處理孩子學校的事，或整理報稅單等等。

的確，我們都過著忙死人的生活，也要完成許多重要又耗時的責任。很明顯的，我們都需要做一些犧牲與妥協。一天就只有這麼多時間，沒有人能在一天中