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絕不可能！相對的，他可能反駁你，或根本沒回應，卻一肚子怨氣。在這個例子中，你的伴侶可能會認為你毫無道理，好像你在為小事抓狂一樣！

相反的，當你能看到自己在可能出現的問題中製造麻煩時，事情就不一樣了。你的伴侶不但不會反對或拒絕聽你的話，還可能很熱衷的想知道你的想法。譬如，你可能會反省自己為什麼老是有“被找麻煩”的感覺。你可能對伴侶說：“我現在瞭解到我可能太敏感了。你總是在找我麻煩的感覺已經困擾我很久了。我要試著努力處理一下這個問題，但是我想知道你的想法是什麼？”

你自動自發反省自己的問題，再加上毫無攻擊性的態度，會創造出一種正的情緒空間，開啟一扇通往成長的討論之門。你的伴侶也因此比較有可能看到你的觀點。思考一下你的感覺。或許他真的太愛挑剔了，或許他根本不知道你的想法。誰知道？或許你真的是太敏感了。

當你開始正視的問題時，你很快就能找出解決之道，當然，這並不是說我的伴侶完美無缺，或他不需要用別的方法來處理事情，或他不需改變自己的習性，或從來就不是他的錯等等。

事情也許不全是這樣，但通常一件事都有兩方面的問題來源——你們雙方都製造了一些。如果彼此都看不到自己的問題，解決起來就很困難，甚至不可能。但是當雙方都看到自己所製造的問題時，合理的解決方案就會自動浮現了。想想這個策略，你們之間的關係很快就會撥雲見日了。

22、懷抱溫柔的思想

我是個樂觀的人，我總是認為積極正面的思想是快樂的主要關鍵。雖然我一直是這麼認為，但我發現更有力量的思考方式是溫柔平和的思考。我確信，如果你的目標是要讓你們的關係充滿愛意，不會受到一些小事幹擾，那麼這個策略一定有效。

你可以做一個有趣的練習：先在腦中充滿溫柔和愛的思想，然後試著去發脾氣。我猜你可能沒法生起氣來！關鍵在於溫柔的思想與煩惱憤怒是彼此衝突、互相排斥的。當你的思想很溫柔時，一般的例行事務，特別是一些芝麻小事，絕不會讓你抓狂，你反而會用慈悲的心態來對待。你通常會保有幽默感與洞察力，不會嚴厲對待每天發生的事情，而從慈悲心出發來思考。簡單的說，每天發生的事不會再困擾你，也不會再像是天大的事情一樣難以處理了。

溫柔的思想能擴大生命之美，讓我們能以活在世間為榮。這種思想包括愛、和平、饒恕與寬大，通常也有一絲感恩之情。

這樣簡單的策略即使是對最嚴厲的人也有效。我曾經跟一個可以歸類為A型的人共事，他很有野心，工作賣力，要求很多，神經緊張。他的婚姻出了問題，因為他對妻子、孩子的要求很高，好像他們是他的員工一樣。在他的心中，沒有錯誤這兩個字，任何事都必須完美無缺，否則他會當面讓你難堪。

我好玩的要求他做一個實驗。因為他向來是“樣樣求第一”，所以我想他也會很努力的做這個實驗。我告訴他，在一天當中，什麼也不要想，只要讓心中充滿溫柔慈祥的思想。每次他的思想飄到成就、完美、輸贏或任何其他念頭時，就要把它拉回來，重新回到更溫柔的思緒中。這就是我的指示。

因為思想中充滿了溫柔與乾和，他對家人也不得不放鬆一些，他的期望也軟化起來，連他的妻子也注意到了。他變得有點耐性，不容易發脾氣。而孩子最驚訝的發現是他不再那麼急性子——他竟然坐下來跟他們一起吃晚餐，而且沒有拼命瞄手錶。雖然改變很微小，但已足夠讓他們感受到了。這對他來說也是一次奇異的經驗，因為他發現妻子與孩子跟他在一起時，不再緊張兮兮的了。

不論